Resilienz & Auszeit
Ring the bells that still can ring
Forget your perfect offering
There is a crack, a crack in everything
That′s how the light gets inLeonard Cohen
Leonard Cohen macht mit diesem Refrain auf eine Fähigkeit aufmerksam, die wir alle haben – Ich finde es faszinierend: Es ist uns möglich, in Krisen nicht den Mut zu verlieren und sogar gestärkt daraus hervorzugehen!
Diese Fähigkeit wird als “Resilienz” bezeichnet. Sie ist bei jedem Menschen unterschiedlich ausgeprägt und sie lässt sich fördern und pflegen.
Wenn die Resilienz sinkt, steigt das Risiko für Burnout und körperliche oder psychische Erkrankung. Das zu verhindern, ist mir in jeder Beratung ein wichtiges Anliegen und besonders in den Angeboten, die ich auf dieser Seite vorstelle.
Eine vorübergehende berufliche Auszeit ist eine wunderbare Möglichkeit die eigene Resilienz zu fördern. Aber es muss nicht gleich so ein großer Schritt sein – es gibt auch ganz leicht umsetzbare Ideen für den Alltag, die wir im Einzelcoaching „Surfen lernen“ oder in einer „Wind auf die Segel“-Gruppe erforschen und üben können.
Gerne berate ich Sie auch persönlich. Schreiben Sie mir eine eMail oder vereinbaren Sie ein kostenloses Beratungsgespräch (20min).
Mein Angebot
Keine Herausforderung ist gleich, jedes Anliegen ist unterschiedlich. Deshalb biete ich individuelle Möglichkeiten der Beratung an.
Wind auf die Segel
Gruppenangebot für alle, die zwischen den vielen Alltags- und Berufsanforderungen, Zeit für ihre Bedürfnisse und Fragen finden wollen.zum AngebotGruppenangebot
Surfen lernen
"Surfen lernen" ist für Einzelpersonen konzipiert und erweitert die klassische Supervision oder das Coaching in Richtung Selbstfürsorge und Ressourcenstärkung.zum AngebotEinzelsetting
Sabbatical
Auszeit nehmen
Nach meiner eigenen Erfahrung mit einem Sabbatjahr 2018/19 möchte ich alle Menschen ermutigen: “Macht ein Sabbatjahr – nehmt einige Monate Auszeit!”
Mich hat mein privates Umfeld sehr unterstützt. Weil nicht alle eine solche Unterstützung in ihrem Freundes- und Kolleg:innenkreis finden, möchte ich diese Lücke füllen.
Es kann einfacher sein als gedacht. Wenn Sie gemeinsam mit mir herausfinden wollen, ob eine Begleitung zum Sabbatical eine gute Idee für Sie ist, können Sie hier ein kostenloses Info-Gespräch (20min) vereinbaren.
Während einer Auszeit weht einem eine andere Luft um die Nase. Das ist eine wunderbare Möglichkeit, die Segel neu zu setzen und den Kompass zu eichen.
Neue Eindrücke an anderen Ufern inspirieren und wecken neue Motivation. Das Sabbatical führt raus aus der Betriebsblindheit und gibt neue Kraft.
Warum Auszeit?
Es gibt vielfältige Gründe, für eine Weile aus dem (Arbeits-)Alltag auszusteigen. Wenn sie diesen Text lesen, ist es wahrscheinlich, dass Ihnen gleich mehrere einfallen, die auf sie zutreffen. Vielleicht mögen Sie einen Moment innehalten und sich nochmal an diese Gründe erinnern … ?
Für viele Menschen haben die Gründe mit der aktuellen Arbeitssituation zu tun. Die Arbeit macht keinen Spaß mehr, die Atmosphäre hat sich verschlechtert oder über die Jahre ist Erschöpfung eingetreten. Dann ist es Zeit einmal Abstand zu nehmen.
Es kann aber auch sein, dass ein anderes Projekt die Aufmerksamkeit fordert: Ein Hausbau oder eine ehrenamtlichen Aufgabe …
Viele nutzen ein Sabbatical, um ihren Horizont zu erweitern und neues auszuprobieren. Sie machen eine Weiterbildung oder gehen auf Reisen. Oft treffen mehrere Gründe zusammen und immer wieder führt ein Sabbatjahr auch zu einer beruflichen Neuorientierung.
Wer kann ein Sabbatical nehmen?
Für Beamte und Angestellte im Öffentlichen Dienst ist es meist relativ einfach, eine Auszeit oder ein Sabbatjahr zu nehmen. In den meisten Bundesländern gibt es dafür Anspar- und Teilzeit-Modelle.
Das bedeutet, dass in der Regel über einige Jahre Lohn oder Arbeitszeit angespart und dann während der Auszeit ausgezahlt wird. Das bringt auch den Vorteil, dass in Bezug auf die soziale Absicherung alles weiterlaufen kann, wie gewohnt.
In größeren Betrieben gibt es häufig ähnliche Modelle. Dort ist es allerdings oft erst einmal notwendig, die Vorgesetzte und/oder die Arbeitgeberin davon zu überzeugen, dass der Aufwand, den ein Sabbatical mit sich bringt, letztlich für beide Seiten lohnenswert ist. Bei der Sammlung solcher Argumente unterstütze ich Sie gerne.
Und auch, wenn Sie in einer kleineren Firma angestellt oder sogar selbständig sind, glaube ich, dass es Wege gibt, ein Sabbatical zu organisieren.
Wie kann das gehen?
Über weitere organisatorische Fragen gibt zum Beispiel diese Internetseite gute Auskunft.
Wichtig ist, immer zu bedenken, dass sich Verordnungen und Gesetze laufend ändern. Es macht Sinn, die entsprechenden Regelungen zeitaktuell zu recherchieren. Man kann aber davon ausgehen, dass es insgesamt eher einfacher wird, ein Sabbatical zu organisieren.
Wer dann in See gestochen ist, hat auf einmal die große Freiheit – einen ganzen Ozean an Möglichkeiten. Da ist es gut, wenn vorher eine Landkarte erstellt und ein paar Leuchttürme eingezeichnet wurden. Dabei möchte ich sie im Sabbatical unterstützen.
Das passende Angebot
Auf hoher See
Dieses Angebot soll Sie rund um Ihr Sabbatical begleiten. Als Möglichkeit ist hier ein Stunden-Quintett beschrieben.zum AngebotAuszeit-Begleitung
Die große Freiheit – und dann?
So viel Planungsspielraum ist meistens eine sehr neue Erfahrung. Wir hatten das oft nicht mehr seit wir in die Schule gekommen sind. Es können ganz unterschiedliche Fragen auftauchen: Wofür möchte ich die Zeit nutzen? Will ich den Kontakt mit der Arbeitsstelle pflegen? Plötzlich fehlt die gewohnte Struktur – finde und brauche ich eine alternative Struktur?
Bei der Auseinandersetzung mit solchen Fragen möchte ich gerne mit meiner Erfahrung begleiten. Am besten vereinbaren Sie ein kostenloses Info-Gespräch (20min).